<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[＆BICYCLE]]></title><description><![CDATA[&Bicycle]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 09 Oct 2026 05:42:45 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[LEGERカスタム]]></title><description><![CDATA[先日トーキョーバイクから発売された
レザーサドルとレザーグリップを
TOKYOBIKE LEGERに取り付けてみました。

写真では細身に見えましたが、実物は座面が意外と広く、
しっかり体重が乗るLEGERでも安心感のある乗り心地。

サイドから見るとスッキリしたシルエットで、
本革ならではの高級感が加わり、上質なカスタムに仕上がります。

金属の塊の自転車に、天然素材のレザー。
生命感が生まれるこの組み合わせ、やっぱり好きです。

サドル・グリップともに店頭にてご覧いただけます。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/leger%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%A0</link><guid isPermaLink="false">6943b639af6ab01fbdd08d66</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Thu, 18 Dec 2025 08:29:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_3e20ab742eef42049b08356fdcbaa4b1~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[本革のサドル]]></title><description><![CDATA[トーキョーバイクのサドルはフェイクレザーが標準ですが、ついにオリジナル本革サドルが登場しました。

雨に強く扱いやすいフェイクレザーに対し、本革は使うほどに馴染み、経年変化を楽しめるのが魅力。
カラーはハニー・ブラウン・ブラックの3色で、ハニーは育てる楽しみを感じたい方におすすめです。

最初は硬めですが、革が馴染むとハンモック構造ならではの快適な乗り心地に。
長く使い、手入れしながら道具として育てたい方にぴったりのサドルです。

同色展開の本革グリップもあり、サドルと合わせたカスタムも可能。
自分だけのトーキョーバイクに仕上げる楽しさを、ぜひ。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E6%9C%AC%E9%9D%A9%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%89%E3%83%AB</link><guid isPermaLink="false">693e407338266d8ba627f50d</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><pubDate>Sun, 14 Dec 2025 08:33:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_6026180252534e27b58328c48cc17975~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[オールドトーキョーバイク]]></title><description><![CDATA[モデルチェンジして今は買えない“オールドトーキョーバイク”。
傷やサビが増えて修理代が思ったよりかかると「新車の方がいいかも」と思うこともありますが、手を入れながら長く乗り継いだ一台には、新車にはない味わいがあります。
トーキョーバイクは補修パーツも充実していてロングライフデザインも受賞。
傷も思い出にしながら愛車を育てていくのも、とても素敵です。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/_%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%89</link><guid isPermaLink="false">69202b8d4380ae0a508c57a7</guid><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[カスタム]]></category><pubDate>Fri, 21 Nov 2025 09:31:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_25baeb26337a49569ff1c98ee54d8b0b~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[見た目と気分は大事]]></title><description><![CDATA[【新入荷】トーキョーバイクの真鍮製ハンドルキャップ登場。
性能アップではなく、“ニヤニヤ”を楽しむためのパーツです。

時間とともにくすみ、味わい深く変化していく真鍮。
今後発売予定のレザーグリップやサドルと合わせれば、より雰囲気ある一台に。

店頭に実物を展示中。気になる方はぜひご覧ください。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E8%A6%8B%E3%81%9F%E7%9B%AE%E3%81%A8%E6%B0%97%E5%88%86%E3%81%AF%E5%A4%A7%E4%BA%8B</link><guid isPermaLink="false">690f060924135d43df4eb72d</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><pubDate>Sat, 08 Nov 2025 09:41:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_0d63079ca7df41ecb947c7a6265a04cc~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[自転車カギの新たな選択肢]]></title><description><![CDATA[トーキョーバイクの雰囲気にぴったりな新しいカギ“ミニマルロック”が登場しました。
手のひらサイズで軽く、バッグやポケットに入れても邪魔にならないミニマルデザイン。
ステンレス製U字パーツと南京錠の組み合わせでしっかりロックでき、見た目も美しい仕上がりです。
南京錠には「tokyobike」と「足立道具店」の刻印入り。町工場の丁寧なものづくりを感じるカギです。
ぜひ&#38;Bicycleで実物を手に取ってみてください。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%82%AB%E3%82%AE%E3%81%AE%E6%96%B0%E3%81%9F%E3%81%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E%E8%82%A2</link><guid isPermaLink="false">6901d94c525a26c622cc571e</guid><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><category><![CDATA[カスタム]]></category><pubDate>Wed, 29 Oct 2025 09:13:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_bd2c6766f6d54ed7b7ab220c6d804264~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[カワイイ タイヤ]]></title><description><![CDATA[自転車の快適さを左右するのは、実は“タイヤ”。
地面に触れるわずか数センチが、走り心地もデザインも変えます。
まずは空気をしっかり入れること。これだけで「自転車に運んでもらう」ように軽く走れます。
次のステップは“カワイイタイヤ”への交換。
トーキョーバイク26インチ用には、少しだけ幅広のカラータイヤがあります。
ほんの少しの“ぽってり感”で、見た目も乗り心地もやわらかく。段差もスムーズに。
新しいタイヤで、自転車の雰囲気も走りも変えてみませんか？]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%82%A4-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A4</link><guid isPermaLink="false">68fb30c2be1c9042a1178c62</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Fri, 24 Oct 2025 09:05:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_e36af1ed253e44e39dd010657ade2249~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[BREEZY BAR]]></title><description><![CDATA[トーキョーバイクにピッタリな新カスタムパーツ登場！
国内老舗メーカーNITTO（日東）とコラボした「BREEZY BAR」ハンドルバーが発売されました。
価格は¥10,120（税込）。
標準のクラシックバーより幅が広い63cm＆ほんの少しライズがあることで、操作性が格段にアップ。リラックスした爽快な乗り心地になります。
日東のハンドルは自社工場で一本一本職人が製作しており、競輪選手にも愛される高品質。赤い焼処理シールもアクセントになって◎
MONO・26・CS・9S・CALIN・PORTERなど、どのモデルにもマッチします。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/breezy-bar</link><guid isPermaLink="false">68ef687aadba045831159c16</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><pubDate>Wed, 15 Oct 2025 09:27:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_952c61286aec4d3291b2ef2d3cfe7531~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[自転車は自由なのりもの]]></title><description><![CDATA[お客さんからカスタム依頼で預かった自転車。

雨の日にも風の日にも酷暑の日にも通勤で使われている自転車だそうです。



酷使しているとは思えないほど綺麗な状態で日頃のお手入れがうかがえます。

ただ、自転車はどうしても転倒してしまったり、雑に扱われたりしてフレームに傷が付きやすいので傷は避けては通れないところ。



この手入れが行き届いた自転車もよくみると傷を補修した跡が見えます。全く同じ色ではないのですが、これはこれで自分だけの自転車感があって良いなと思いました。色合わせはなかなかできないにしても似たような色で補修してみたり、全然違う色を使って目立たせてみるのも面白いかも。



日本では金継ぎと言って器の補修をして繋ぎ目をあえて金で塗るなんて技法もあるので、元来補修して長く使うとか、補修を愛でるとかの土壌がある気がします。



傷がついたままの自転車もいいですし、補修した跡が見える自転車もいい。自転車は使う方の個性が表れる自由なのりものなのが素敵なんだと思いました。
ただ傷がつくのはいいけれど、埃や泥や水滴などは拭き取って清潔に保つことはオススメしています。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%81%AF%E8%87%AA%E7%94%B1%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%82%8A%E3%82%82%E3%81%AE</link><guid isPermaLink="false">68e8a82a9ae1db59c24babb0</guid><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[カスタム]]></category><pubDate>Fri, 10 Oct 2025 09:36:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_18991fec05e84bf5894de31286cd4d03~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[お揃いの自転車]]></title><description><![CDATA[親子で色を選んでお揃いにできるのも、トーキョーバイクの魅力。
フレームや泥除け、タイヤまで好きに選べるから、家族や友人、恋人と洋服を選ぶような感覚で楽しめます。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%81%8A%E6%8F%83%E3%81%84%E3%81%AE%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A</link><guid isPermaLink="false">68de3f63b87e3e86aa86df20</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[子供車]]></category><category><![CDATA[自転車]]></category><pubDate>Thu, 02 Oct 2025 09:34:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_89997e30d85f4741b82ed6033e6d0233~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[アウトレット/ライト]]></title><description><![CDATA[【Knog PLUG アウトレット放出！】
耳栓みたいなシンプルデザインのライト大きなボタンで手袋でも操作ラクラク。マイクロUSB充電（ケーブルはご用意ください）、約2.5時間で満充電。250ルーメンで街乗りに最適]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88</link><guid isPermaLink="false">68d8eac5ef091a1617e06e68</guid><category><![CDATA[アウトレット]]></category><category><![CDATA[アクセサリー]]></category><pubDate>Sun, 28 Sep 2025 09:01:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_87dece02eb014dd19f290ebd0f351a93~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[あなたは何を運ぶ？]]></title><description><![CDATA[街乗りを大切にしてきたトーキョーバイクが、まさかの“前積みカーゴバイク”をリリース。
普通自転車サイズだから歩道走行OK。荷物はフレーム固定で安定感抜群。チャイルドシートをつければお洒落なママチャリになるかも。
買い物も、公園遊びも、通勤も、古本屋での大人買いも、ヨガマット運びも——
あなたなら何を運びますか？]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AF%E4%BD%95%E9%81%8B%E3%81%B6%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">68d4eabf62c7ed53734506b0</guid><category><![CDATA[お知らせ]]></category><category><![CDATA[電動アシスト]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Thu, 25 Sep 2025 08:41:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_59ee55e67d664305819186003887e87c~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[USED BIKE]]></title><description><![CDATA[通勤・通学にぴったりのビアンキのクロスバイクを整備しました。軽くて走りやすく、街乗りからサイクリングまで幅広く活躍。中古だからこそ手の届きやすい価格で、本格ブランドの乗り心地を楽しめます。毎日の移動をもっと快適に、ちょっと特別にしてみませんか？]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/used-bike</link><guid isPermaLink="false">68d38b10a30359f10dd57100</guid><category><![CDATA[中古車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Wed, 24 Sep 2025 07:19:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_92c62bc538e7489aa7bc1d0cb54ef3dd~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[長く使える通学車]]></title><description><![CDATA[進学に向けた通学車として、一般車だけでなく社会人になっても使えるトーキョーバイクがおすすめ。中学校の規定に対応できるよう泥除けや荷台、チェーンガード、リング錠、両立スタンドなどを装着可能で、高校進学後は外してシンプルに楽しめます。細身で飽きのこないデザインとメンテナンス性で長く使えるコスパの良い自転車です。試乗も可能です。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%91%E3%81%AE%E8%89%AF%E3%81%84%E9%80%9A%E5%AD%A6%E8%BB%8A</link><guid isPermaLink="false">68cfc1f1d5ac6ba27685606e</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Sun, 21 Sep 2025 09:38:17 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_802fc98601614628a0745f18454bbf41~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[スタイルのある電チャ]]></title><description><![CDATA[ここ数年、通勤通学でも電動アシスト自転車を使う人が増加中。
子どもを乗せる「ママチャリ」から、今では「楽に走れる移動手段」として大人世代にも広がっています。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8B%E9%9B%BB%E3%83%81%E3%83%A3</link><guid isPermaLink="false">68c676046774d48ad5250cc3</guid><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[電動アシスト]]></category><pubDate>Thu, 18 Sep 2025 08:10:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_17abe3fada4949e5aeee528efbec674a~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[OLD Bianchi]]></title><description><![CDATA[「Bianchi Melro」

イタリアの自転車メーカーで、現在では廃盤になった車体です。細めのトップチューブが、ふた手に分かれてチェーンステーまで伸びています。とてもおしゃれです。







ハンドル周りのブレーキレバーやグリップは新しいものに交換してますので、気持ちよく使っていただけると思います。



安全に関わる、ブレーキやワイヤー、チェーンなどは新しいものに交換して安全性も問題ないと思います。



フレームのサイズは４２で、適応身長の目安は１５０センチからなので、女性にもおすすめできる自転車です。ミニベロはタイヤが小さいので小回りが効いて、走り出しも軽いのがメリットです。日常の買い物にも使っていただきたいと思い、泥除けと荷台と安定感のあるスタンドをつけています。



荷台にはパニアバッグを取り付けたり、バスケットを取り付けて、荷物を運ぶことができますので、カスタムのご相談もお気軽にどうぞ。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/old-bianchi</link><guid isPermaLink="false">68c521155faff3270f86c236</guid><category><![CDATA[中古車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[カスタム]]></category><pubDate>Sat, 13 Sep 2025 08:12:53 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_43af0541b7d948bab7dbbbc4b5268367~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[２代目トーキョーバイク]]></title><description><![CDATA[兄から妹へ乗り継がれたトーキョーバイク。
バスケットと泥除け、ベルを取り付けて新しい相棒に
これからもたくさんの思い出を刻んでいけますように]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%EF%BC%92%E4%BB%A3%E7%9B%AE%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF</link><guid isPermaLink="false">68bfb66f9bbd3d7fc28b3179</guid><category><![CDATA[カスタム]]></category><category><![CDATA[子供車]]></category><pubDate>Tue, 09 Sep 2025 05:16:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_7e8c00481c6d460491d0393d3b20f2a0~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[OLD TOKYOBIKE　]]></title><description><![CDATA[廃盤モデル「TOKYOBIKE LITE」を引き取り、バラして整備・修理・洗車をして蘇らせました。
新車より時間はかかりましたが、手をかけたぶん特別な一台に。
経年変化や注意点もあるので、店頭でご確認ください。
ぜひ試乗しにいらしてください。
]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/old-tokyobike</link><guid isPermaLink="false">68bd16688c49b59a1970ee67</guid><category><![CDATA[中古車]]></category><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Sun, 07 Sep 2025 06:37:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_62f0d97c2902453ca9510c9ddb05cbcd~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[実用的でクラシカルな自転車]]></title><description><![CDATA[通勤・通学・サイクリングに万能な一台！
クラシックなホリゾンタルフレームの20インチ小径車「BRUNO ミニベロ20ロードドロップ」。
小回りが効き、通勤はもちろん休日サイクリングや買い物にも対応。服装もシーンも選ばない普遍的なデザインが魅力です]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E5%AE%9F%E7%94%A8%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%81%AA%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A</link><guid isPermaLink="false">68b2b90378cc0bc459d3f0a4</guid><category><![CDATA[街乗り]]></category><category><![CDATA[自転車]]></category><pubDate>Fri, 05 Sep 2025 05:03:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_61caa10c567749f8919865b458d5e5d1~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[可能性を秘めたバイク]]></title><description><![CDATA[荷物が多いから車が必要だったとか、子供の送り迎えの途中で買い物したいとか、車しか選択肢がなかった方には新たな選択肢となる電動カーゴバイク。環境にも体にも優しさを求められる時代の新たなモビリティになると思います。

GRACIA E-CARGO（グレイシアイーカーゴ）で理想のライフスタイルを実現してください。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%82%92%E7%A7%98%E3%82%81%E3%81%9F%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF</link><guid isPermaLink="false">68aec31d79e174eb06840cef</guid><category><![CDATA[自転車]]></category><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Thu, 28 Aug 2025 04:43:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_766e54277b954659904653be56a6a9e9~mv2.png/v1/fit/w_800,h_491,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item><item><title><![CDATA[自転車通勤のすすめ]]></title><description><![CDATA[自転車通勤で健康効果を得るには、片道15〜30分ほどのライドを週3〜5日続けるのが理想です。軽く息が弾む程度のペースで走ることで、有酸素運動として心肺機能や筋力が鍛えられ、生活習慣病予防や体重管理に役立ちます。往復で30〜60分走れば効果はさらに高まり、ストレス解消や睡眠の質向上にもつながります。まずは無理なく週2回から始めても十分で、続けるほど体力がつき、快適に習慣化できます。]]></description><link>https://quotationmark.wixsite.com/andbicycle/post/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E9%80%9A%E5%8B%A4%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81</link><guid isPermaLink="false">68ad3a5a6e26accbc6cb4f35</guid><category><![CDATA[街乗り]]></category><pubDate>Tue, 26 Aug 2025 04:49:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/73d8f4_b7bd0825724247a295860ebbc0599d91~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>ナガオカ</dc:creator></item></channel></rss>